Я очень спортивный человек и, естественно, хочу, чтобы мой сын полюбил спорт и наслаждался здоровьем и счастьем, которые он приносит.
Спорт помогает детям расти и развиватьсявключая профилактику ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также укрепление костей и мышц. Кроме того, спорт может улучшить концентрацию внимания, сон и уверенность в себе.
Многие родители знают, что спорт может помогают детям расти и укрепляют их иммунную системуНо знаете ли вы, сколько времени ваш ребенок должен заниматься спортом каждый день? И какие виды спорта больше подходят?
Дети и роллы расскажет вам все!
Получите универсальное решение с этой страницы
Почему вы хотите, чтобы ваш ребенок занимался спортом?
Поскольку спорт - это неотъемлемый вид человеческой деятельности, он укрепляет тело вашего ребенка и улучшает его физическое и психическое здоровье.
Правильные занятия спортом в правильной форме приведут к укреплению организма, повышению иммунитета, освобождению от негативных эмоций и увеличению энергии, что приведет к улучшению качества работы и учебы.
Для детей спорт - это еще и раскрытие инстинктов и воспитание силы воли, что принесет им пользу в дальнейшей жизни.
Сколько видов спорта должен посещать ребенок?
Разные виды спорта подходят для разных возрастов. Например, спорт для детей школьного возраста, игры на скалодромах на детских площадках или лазание по деревьям - все это хорошо укрепляет мышцы. Детям обычно не нужны формальные упражнения для укрепления мышц.
Когда дети становятся старше и переходят в подростковый возраст, они могут начать систематически заниматься спортом, укрепляющим мышцы. В качестве примера можно привести такие виды спорта, как поднятие тяжестей на уроках физкультуры или в спортивных командах.
Количество занятий, которые ребенок должен выполнять каждый день, зависит от возраста.
Возраст от 0 до 1 года
Основное внимание уделяется легкому спорту (как можно меньше держите ребенка на руках и чаще кладите его на спину).
Например, ежедневное поднятие головы, переворачивание, сидение и стояние, ползание и т.д. С течением времени ребенок осваивает все больше видов спорта, и количество занятий увеличивается.
Хотя дети еще очень маленькие, родители должны разрешать им заниматься спортом и не держать их ежедневно на руках. Это позволит укрепить мышечную силу и координацию конечностей, а также ускорить развитие ребенка.
Возраст от 1 до 3 лет
Умеренный до умеренного спорт.
Каким видом спорта лучше всего заниматься в детстве?
По мере роста силы тела ребенка и созревания его двигательных нервов он может заниматься умеренным спортом несколько раз в день, обеспечивая 120 минут занятий спортом в течение 24 часов.
Однако эти 120 минут суммируются в течение дня, а не все сразу. Также важно постепенно наблюдать за адаптацией ребенка; некоторым слабым детям можно снижать норму.
Предлагаемые виды спорта: велоспортПлавание, бодрая ходьба и т.д. Инструменты и игрушки также могут помочь ребенку достичь большего в спорте.
Кроме того, дети этого возраста, как правило, более активны, часто катаются по полу и бегают.
От 3 до 6 лет
Основное внимание уделяется спорту средней интенсивности.
Дошкольники должны получать не менее 180 минут спорта в сумме за 24 часа в день.
Не менее 120 минут активный отдых необходимо проводить ежедневно, а в ненастную погоду можно переключиться на занятия в помещении.
Сидячий образ жизни должен быть сведен к минимуму, а дети должны иметь возможность вставать и двигаться около 60 минут в день.
Предлагаемые виды спорта: прыжки через скакалку, баскетбол, гимнастика, плавание, настольный теннис, тхэквондо и др.
Спорт на открытом воздухе также помогает расслабить глазные мышцы и снять напряжение глаз, тем самым предотвращая близорукость.
Однако, несмотря на многочисленные преимущества спорта, важно обращать внимание на правильное количество занятий и выбор спортивного стиля. Некоторые виды спорта не подходят для детей слишком раннего возраста, так как они могут увеличить нагрузку на сердце и нарушить нормальное развитие костей.
В возрасте от 6 лет и старше
Высокоинтенсивные и выносливые виды спорта
- Бег на длинные дистанции
- Когда дети тренируются для бега на длинные дистанции, они должны обращать внимание на свое физическое состояние, а объем бега не должен превышать 10% от объема тренировок предыдущей недели.
- Постепенный и планомерный прогресс - общий принцип большинства старших тренеров по детскому бегу.
- Поскольку, в отличие от взрослых, кости развивающихся детей еще хорошо развиты и хрупки, бег на длинные дистанции часто приводит к износу детских костей и суставов, что, в свою очередь, негативно сказывается на их здоровье.
- Кроме того, бег на длинные дистанции требует больших усилий и проверяет сердечно-легочную функцию детей. Многие родители и дети не проходят профессиональную подготовку; осанка и частота дыхания при беге недостаточно научны, и они более подвержены травмам.
Напоминание: Дети должны носить удобную спортивную обувь для обычного спринта, чтобы защитить развитие костей стопы, избежать вывихов и случайных падений.
- Пешие прогулки или скалолазание
- Скалолазание это отличный способ для детей заняться спортом, чтобы улучшить свое физическое и психическое здоровье.
- Скалолазание улучшает концентрацию, а когда под ногами твердый камень, внимание ребенка в это время особенно сосредоточено, что может значительно помочь его будущим успехам в учебе.
- Различные комбинации маршрутов в скалолазании требуют соответствующих движений для прохождения. Планирование маршрута в голове перед каждым восхождением, исходя из того, где вы видите точки поворота, улучшит память вашего подростка.
Об интенсивности спорта
У каждого ребенка своя спортивная база, поэтому начинайте с легких интерактивных игр и постепенно прогрессируйте, но не занимайтесь сразу высокоинтенсивными нагрузками.
Чтобы оценить интенсивность занятий спортом, обратите внимание на частоту дыхания ребенка + изменение темпа речи.
Если ваш ребенок учащенно дышит и отвечает короткими фразами, значит, спорт достиг умеренной интенсивности для его организма; если ребенок учащенно дышит и не может вам ответить, значит, это уже высокоинтенсивный спорт и родителям следует обратить внимание на контроль ритма и продолжительности занятий и своевременно вносить коррективы.
Преимущества спорта
1. Рекламирует рост и физическую подготовку молодых людей
Спорт усиливает кровоток во всем теле, что способствует притоку крови в развивающиеся костные клетки ребенка и поступлению в них большего количества питательных веществ, что способствует ускоренному росту костей, а также делает ребенка выше ростом.
Занятия физическим спортом способствуют укреплению костей, а также повышают их работоспособность. Уплотнение плотной костной массы делает кости толще, а также усиливает развитие костей, что благоприятно сказывается на росте.
Обычные занятия спортом повышают скорость обмена веществ в организме, а мышцы становятся толще, мощнее, развитее и гораздо сильнее.
Это также улучшит способность ребенка адаптироваться к изменениям окружающей среды и сопротивляемость болезням.
2. Спорт рекламирует развитие ума ребенка, и спорт может сделать его умнее
После занятий спортом нейроны детского мозга становятся чрезвычайно энергичными. Когда во время занятий спортом учащается сердцебиение, ускоряется кровообращение, а также значительно усиливается приток крови к мозгу, что способствует метаболизму нервных клеток мозга.
Возбудимость, универсальность и выносливость афферентных нейронов коры головного мозга повышаются у людей, которые регулярно занимаются спортом.
3. Спорт улучшает концентрацию внимания детей и повышает эффективность обучения
Медиальная часть лобной доли головного мозга - это область, отвечающая за внимание. Когда человек занимается аэробным спортом, область лобной доли активно наполняется кровью, и в этот момент внимание особенно сосредоточено.
Кроме того, при занятиях спортом в организме выделяется дофамин - гормон удовольствия, способствующий концентрации внимания у детей.
Это улучшает регуляцию нервной системы, что положительно сказывается на способности студентов к обучению и повышает их продуктивность.
Именно поэтому школа организует занятия спортом между уроками и после них.
4. Правильное занятие спортом может высвободить детскую энергию
Дети всегда энергичны и полны сил, и я уверен, что многие родители сталкивались с истощением своих детей.
Если энергия ребенка не высвобождается должным образом, она будет накапливаться, что приведет к нетерпению, раздражительности и вспыльчивости.
Это не "непослушание" ребенка; это типичная проблема ребенка, не занимающегося дома, и родители должны отпускать своих детей. на открытом воздухе чтобы высвободить эту энергию.
Одним словом, спорт делает детей физически здоровыми, более уверенными в себе, быстрыми и умными.
Мы должны принять меры и дать нашим детям возможность увидеть преимущества спорта и испытать радость от него!
Russian 
English